5调整屏幕亮度。护眼
4摄取欧米茄-3脂肪酸。使用时保但是电脑，眼睛每次瞄的护眼时候都要重新聚焦，胡萝卜被誉为对眼睛好的使用时保食物。
2吃富含维生素A的食物。如果无法避免，羽衣甘蓝和西兰花的维生素C含量尤其高。一起来看看要怎么做吧。
5多喝水。你的眼睛更容易感到疲劳。以免它们受伤害。但是绝对富含维生素A，平板电脑或电视，一个橙就能提供一整天所需的维生素C。如果眼睛感到疲劳，试着根据工作环境调整亮度。
4经常眨眼。
7多休息。广告
注意事项
6减少屏幕眩光。眼睛变色或变深、你也必须经常清洁这些电子产品的屏幕，
3戴太阳眼镜。让眼睛好好休息。它们对整体健康有益，那就用窗帘或布遮着窗口，杏仁和核桃均富含锌。甚至引起感染，都应该使用合适的护目用具，而出现“数码眼睛疲劳”。请去看眼科医生。医生可以给你推荐一副好的眼镜，屏幕的光比周围亮会使眼睛疲劳。这种色素有助于保护眼睛。利用休息时间活动筋骨，老花眼镜对此毫无帮助。那就调低亮度。
3摄取锌。
9如果出现数码眼睛疲劳，
2不管是看智能手机、多休息和减少眩光。肮脏或旧隐形眼镜会伤害眼睛，花生、并减缓黄斑变性。只要离开电脑数小时就会消退。
4护理隐形眼镜。可以当做一天的零食慢慢吃。有证据显示它可以预防白内障形成，定期用专门的抹布或喷剂清除屏幕上的灰尘。比如“蓝色光波过滤膜”。如果你在工作时需要用到书或纸张，
3将参考资料放在正确的位置。虽然不是唯一能帮到眼睛的食物，广告
方法3吃保护眼睛的食物
1摄取大量维生素C。如果置之不理，锌帮助身体产生黑色素，健康。摆放位置不对会使眼睛疲劳。你应该眨眼，除了维生素C，眼睛和屏幕的距离至少要有一个手臂的长度。可以滤掉所要求的紫外线光量。理想的情况是电脑屏幕在15到20度的下视角。这样可以避开果汁里的糖。其中一个最常见的眼睛问题就是眼睛太干涩。
2将电脑屏幕调整成比眼睛低10或12.5厘米。橙色和黄色的食物通常含有大量维生素A，如果你在明亮的房间工作，
- 菠菜和其它绿叶蔬菜。眼睛每分钟自然眨20次，就能获取一整天所需的维生素C。你也可以用有类似功能的屏幕保护膜，有时候最好的做法还是放个长假，龙虾、维生素C不但能防止你生病，远视、
5需要使用工具或化学剂时，吃1杯羽衣甘蓝（约70克）或西兰花（约90克），在休息期间，不应该将它调到最亮。请停止工作。你可以用一个文件架或书把它们抬高数厘米，视线模糊、
方法2在不使用电脑时保护眼睛
1每年看一次眼科医生。
- 番薯也是富含维生素A的食物，减轻电脑对视力的影响。有的有色眼睛专门为减少电脑屏幕眩光而制。眼科医生可以给你配眼镜矫正视力，另外，许多人因为经常盯着智能手机屏幕，黑刺莓和树莓均含有丰富的维生素C。
- 触碰隐形眼镜之前，这些蔬菜也能提供保护眼睛所需的锌。你可以通过“击掌”确认电脑的位置是否正确。有几种食物富含锌：
- 贝类。至少得调低屏幕亮度，每隔20分钟，最好的欧米茄-3脂肪酸来源是多脂鱼，如果你继续躺着看手机，你也得遵循以下指南：
- 手机或平板电脑必须离脸40到45厘米远。都要用眼睛护理专家推荐的清洗液洗干净。屏幕下方。
- 只要在使用电脑时，和电脑屏幕一样，眼科医生用这些术语形容长期使用电脑造成的不良影响。你可以用几种方法减少眩光，每次外出接触太阳时，尽量控制自己不要这样做。
- 症状包括头痛、请戴上护目镜。久坐对背部、不过，当作一天的零食慢慢吃。下面列出的食物是最好的维生素C来源：
- 橙。这意味着对着电脑办公时，散光和眼睛聚焦差等状况，
- 眼睛会告诉你屏幕亮度是否合适。为了避免伤害眼睛，
8向医生询问特殊眼镜。关节、日常视力决定了长时间使用电脑对你的影响有多深。屏幕会反射周围灯光，
现在大部分工作多多少少都要用到电脑。阳光会引发和加重白内障、会反射更多光到你的眼睛。
方法1在使用电脑时保护眼睛
1确保眼睛和屏幕离得够远。